SiN001 Einstieg in die Meditation – Schritt 1 – Entspannung (mit 5min. Übung)

In dieser Folge nehme ich euch mit zum Kuhstall, wo gerade zwar keine Kühe sind, aber dafür 6 Katzen, die täglich von mir gefüttert werden und im Hintergrund auch zu hören sind. Wir werden gleich in das Thema Meditation einsteigen und klären, was Meditation ist, warum es nicht nur etwas für Mönche, Yogis und Berg-Eremiten ist, sondern wie Meditation dir auf ganz nüchterne und pragmatische Weise in deinem Alltag und bei deinem Lifestyle wirklich helfen kann, ein gelassenes und wirklich tief zufriedenes Leben zu führen – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Wir starten, für alle Meditations-Einsteiger und Neulinge, mit einer kleinen 5-Minuten Wahrnehmungsübung und klären, was Entspannung mit Meditation zu tun hat und was wirkliche Entspannung überhaupt bedeutet.

Die Übung beginnt ab Minute 14 und kann auch mehrmals von dir gemacht werden. Wir schauen, was um uns herum passiert, was im Außen ist und wie unser Körper darauf reagiert und versuchen unseren Körper als Mittelpunkt über unseren Atem wahrzunehmen.

Viele weitere Übungen und Vertiefungsmöglichkeiten in die Welt der Meditation und Entspannungstherapie findest du auf meiner Website https://kuyome.com

Die komplette erste Staffel mit vielen Extras kannst du jetzt hier downloaden: https://kuyome.com/schafe-im-nebel-staffel-eins/

26 Folgen, 870 Spielminuten und über 15 Meditationen und Übungen. Plus viele, schöne Extras, wie der Soundtrack, die Hintergrundmusik, ein 100 Seiten PDF mit allen Inhalten und Bildern, das Artwork und der Song „Maka Hannya“. Alles in einem Bundle!

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